Wellness ผู้สูงอายุ : การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 🌿✨ “Wellness” หรือ สุขภาวะที่ดี สำหรับผู้สูงอายุไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรค แต่เป็นการมีสุขภาพที่ดีทั้ง ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุข 6 มิติของ Wellness สำหรับผู้สูงอายุ 🌱 1. มิติด้านร่างกาย (Physical Wellness) 🏋️♂️ ✅ ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินเร็ว โยคะ ไทชิ ว่ายน้ำ หรือกายบริหารเบาๆ ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดข้อ ✅ โภชนาการที่เหมาะสม กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลา ลดอาหารมัน เค็ม หวาน และแอลกอฮอล์ ✅ ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ตรวจร่างกายประจำปี ตรวจสายตา ฟัน และกระดูก ✅ การพักผ่อนที่เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน 2. มิติด้านจิตใจ (Emotional Wellness)…
